Vad är FOMO eller rädslan att missa något och hur påverkar det oss alla?

Förkortningen FOMO, eller Fear of Missing Out, syftar på den upplevda känslan av förlust och rädslan för att missa viktiga uppdateringar, oavsett om det är Facebook-inlägg, tweets, nyhetsartiklar eller till och med shopping av varor och tjänster.

För att förklara, anta att du bläddrar igenom ditt nyhetsflöde på Facebook eller ditt Twitter-flöde och inser att det finns fler uppdateringar sedan sista minuten eller till och med sekunderna som du kollade tidigare.

Så fort du inser detta går du tillbaka och skannar febrilt och ursinnigt igenom nyhetsflödet eller Twitterflödet och är nöjd för ett ögonblick. Men snart är du tillbaka i FOMO-loopen, oavsett om det är inom de närmaste minuterna eller timmarna.

Med andra ord, det konstanta flödet av information som du vill konsumera gör dig till slav under de digitala enheterna och hindrar dig från andra viktiga saker som att fokusera på arbete eller studier eller ens engagera dig i intellektuella sysselsättningar.

Således är FOMO mycket verkligt i den nuvarande digitala tidsåldern och påverkar oss alla, oavsett om vi är yrkesverksamma, studenter eller till och med företagsledare och opinionsbildare.

Impulssamhället och världen av omedelbar tillfredsställelse

Ja, det oändliga skrollandet igenom uppdateringarna, oavsett om de är på WhatsApp eller Facebook, eller Twitter, eller Google News, och diverse nätshoppingsajter, innebär att även om vi inte är hungriga efter chanser till omedelbar tillfredsställelse, så avleder och distraherar den oändliga jakten på njutning vår uppmärksamhet oändligt.

På tal om omedelbar tillfredsställelse, FOMO-fenomenet livnär sig på din omättliga strävan efter det ständigt svårfångade "ruset" som vi får från våra enheter och smartphones.

Vi nämnde termen som ständigt är svårfångad eftersom FOMO är ett pågående arbete eller i konstant drift när vi är online och därför påverkar det oss alla, medvetet eller omedvetet, oavsett om vi är medvetna om det eller inte.

Bortsett från det innebär FOMO också att onlinesurfning har blivit ett beroende och det är anledningen till att WHO eller Världshälsoorganisationen i sin senaste rapport nämnde hur spelberoende nu betraktas som en psykisk störning.

Faktum är att FOMO-fenomenet har tagit över våra liv så illa att vi inte längre stannar upp och tänker på konsekvenserna utan istället kämpar för att ständigt få glädje av våra onlineaktiviteter.

Vart detta skulle leda till oss är ännu okänt, men insikten att FOMO är ett betydande hot mot oss har erkänts.

Att utnyttja FOMO för gott

Med det sagt är det också så att alla fall av FOMO är dåliga för oss eftersom hungern efter mer och sökandet efter information ibland har vissa positiva effekter.

För ambitiösa yrkesverksamma innebär till exempel den ständiga rädslan för att missa något att de ägnar energi och uppmärksamhet åt det de letar efter och söker efter istället för att blint följa vad som än kastas på dem eller visas för dem.

Med andra ord ägnar de sig åt det som kallas Smart Browsing snarare än Blind Browsing så att deras onlinebeteende blir målinriktat och fokuserat istället för att bli distraherat. Detta gäller särskilt många framgångsrika personer som har skrivit om sina erfarenheter av FOMO.

Vad de nämner är hur FOMO kan utnyttjas för det goda genom att helt enkelt vara fokuserad medan man surfar med samma uppmärksamhet och hängivenhet som man skulle lägga ner på sitt arbete.

Således kan FOMO framkalla den ambition och energi hos oss som skulle leda oss till excellens genom att kanalisera vår rädsla för att missa något och kombinera den med dedikerad och målinriktad smart onlinesurfning.

Digital avgiftning och mindfulnessens konst

Oavsett vilket alternativ du föredrar, föreslår vi att en digital detox varje dag skulle vara bra för ditt allmänna välbefinnande, där du tar ledigt varje dag för att meditera och praktisera mindfulness. Mindfulness online kan faktiskt mildra många av de negativa effekterna av FOMO.

För att se hur det fungerar i praktiken, föreställ dig själv att du bläddrar igenom dina Facebook- eller Twitter-flöden eller Google Nyhetssidor och fokuserar på det som är viktigt snarare än det som är sensationellt eller trendigt.

Med andra ord, var smart i ditt surfande snarare än att bara surfa för att få det rus du får.

Genom att ersätta det senare med det förra kan du se till att du aldrig blir riktigt beroende av dina enheter. Dessutom, när du känner att FOMO är på väg att ta över, andas djupt och håll dig lugn så att du kan återfå balansen och inte fastna i virveln och loopen av ondskefullt sökande efter omedelbar tillfredsställelse.

Slutsats

Med det sagt, inser vi också att detta är lättare sagt än gjort på grund av den enkla anledningen att dagens marknadsförare trivs med FOMO för att driva sina marknadsförings- och reklamstrategier.

Med andra ord lever vi i ett impulssamhälle och en värld av omedelbar tillfredsställelse där FOMO är Big Business för många.

Att avvänja sig från enheter kan därför vara extremt svårt, och det är snarare anledningen till att vi råder dig att se till att du åtminstone inte förlorar kontrollen över dina utgifter eller ditt arbete genom att sugas in i de algoritmiskt drivna digitala utloppen.

Om du tycker att det är svårt att prova dessa åtgärder föreslår vi att du helt enkelt väljer några platser som du tror inte skulle förvärra problemet utan snarare få dig att må bättre.

Sammanfattningsvis kan experter säga att teknologi är värdeneutral, men vår ståndpunkt är att den också gör att vi blir mer och mer drivna av FOMO (Freedom Missing, Missing, Missing), vilket så småningom skulle visa sig vara skadligt och åtgärder från företag och marknadsförare kan då vara för sent.